[...] mięso to zapomniałem napisać, że w piątek np. jem wątróbkę z kurczaka / ryby. i w ciągu tygodnia też czasem mam zamiar zmienić sobie mięso na jakieś inne. 4. Jeśli chodzi o olej z pestek to dałem go do posiłków dlatego, że smak oliwy dla mnie jego jest ciężki do przełknięcia i taka sałatka z oliwą mi wcale nie smakuje a olej z pestek jest ok. [...]
[...] płyny: 4,5l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: sałata, pomidor, marchewka, papryka żółta i czerwona, por, cebula, koncentrat pomidorowy, pieczarki + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: 2. Już lepiej z chwytaniem, dociągnęłam ostatnią serię bez problemu. 3. Z każdym treningiem widzę poprawę - tzn. bardziej mnie boli %-) [...]
[...] Micha 1800 kcal BTW 100/60/215 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a09b84bbc814626a29e090cee76339e.png Warzywa: pomidory i ogórki własne, szczypiorek, chrzan tarty własny Suplementy: olej z wiesiołka, olej kokosowy, Castagnus, tran w tabletkach Uwagi: 1/ To był mój pierwszy trening, więc pierwszą serię potraktowałam jako taką próbną, stąd rozdrabnianie [...]
Dobrze, filmik wstawię dzisiaj. :-)) 26.08.13, PONIEDZIAŁEK Suplementy: - olej z wiesiołka (1 łyżeczka) - olej kokosowy (1 łyżeczka) - Castagnus (1 tabl.) - tran Uwagi: - Z michą szaleję, do południa zjadam połowę rozkładu i potem muszę głodować. \-) Na początku myślałam, jak ja w siebie wcisnę tyyle węgli? A tutaj już bywam głodna wieczorami [...]
[...] Oficjalnie skończyło mi się regulowane obciążenie, czas zakupić nowe! /-) Pośladki i dwugłowe czuję do teraz. :-D Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/014ab73bc3b64972b7fd14f8921bd76a.png Suplementy: - Castagnus (1 tabl.) - olej kokosowy (1 łyżeczka) - olej z wiesiołka (1 łyżeczka) - tran Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-09-03 21:57:55
[...] 06.09.13, PIĄTEK Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97b18039fc0d465e8990c511f663ff1b.jpg Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed4d7ab306da4ca6bc6702ae3d67e942.png Suplementy: - olej kokosowy (1 łyżeczka) - olej z wiesiołka (1 łyżeczka) - Castagnus (1 tabl.) - tran A i jeszcze pozytywny utworek, który bardzo mi służy w ciężkich chwilach \-) [...]
[...] 10kg/ 7,5kg + aeroby - marsz + orbitrek 1. bardzo, bardzo ciężko, dałam z siebie naprawdę max i po samym MC mogłam iść do domu, chwile dochodziłam do siebie zanim zaczełam kolejne ćwiczenie, ciężar muszę zredukować, bo brzuch padł, chwyt padł, technika musi być na pierwszym miejscu 2. dobrze weszło, strasznie się jaram tym ćwiczeniem, bo super [...]
[...] z kurczaka z ryżem i warzywami dostarczono 1425 kcal b: 109 g (31%) ww: 147 g (42%) tł: 42 g (27%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-24 dodatkowo: tran, olej z wiesiołka, uns fat off 25.02 Dzień 66 Dzień 1 1. Wykroki chodzone bocianie x15 na nogę cc 2. Przysiady z wyskokiem x15 cc 3. Thrusters x15 18,5kg/ 18,5kg/ 18,5kg/ [...]